여러분 안녕하세요。요즘은 비교적 젊은 분도 잘못된 식습관 또는 만병의 근원 스트레스로 인한 당뇨병을 앓고 계신 분이 있습니다.당뇨병은 2종류가 있습니다.1형은 인슐린 분비가 못하고 인슐린에 의지해야 하는 타입 2형은 인슐린은 분비되지만 쉽게 말하면 기능하지 않는 편이에요.1형인 2형인 당뇨병은 운동이 필수입니다.당뇨병 환자에게 규칙적인 운동은?말초 조직의 혈류 증가 근육 및 지방 세포의 인슐린 감수성 증가 혈당 조절에 도움이 됩니다.주의 사항은 운동 시작 전에 먼저 전문의와 상담한 건강 상태와 합병증의 여부 평가에 적합한 운동을 처방 받아 실시·35세 이상의 당뇨병 환자는 허혈성 심장 질환 검사 후에 운동을 시작하는 것이 좋다는 점입니다.당뇨병 환자는 특히 많이 먹고 많이 먹게 되며 갈증도 많이 느끼므로 체중 조절이 쉽지 않습니다.”미국의 ACSM당뇨병 권고 사항을 보면 제1형 주 3번 운동 필수 제2형 매일 운동을 필수입니다”(고혈압도 주 3회 정도 권고이지만 acsm에서 매일 한다는 게 참 진지하게 적어 놓은 것은 당뇨가 거의 유일하다고 생각합니다.정말 필수입니다.)
찰랑찰랑 걷는 것은 기본이고 중강도/고강도 운동도 필수고 유연성 운동도 필수!!! 당기거나 조금 불편한 스트레칭!! = 요가 필수라는 거죠. 그래서 당뇨병에 요가가 좋다는 얘기가 많이 나와요.헬스조선에서도 당뇨병에 요가가 좋다는 기사가 나왔네요 https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2022112501611&ref=no_ref
요가의 놀라운 효과···고독한 당뇨병 환자, 꼭 하고 보세요[싸움 365]명의의 좋은 병원좋은 요양 병원건강 상담 건강 서적 건강 강좌신체 건강과 정신 건강은 불가분의 관계입니다.몸이 건강해지려면 마음을 마음이 건강해지려면 몸을 돌봐야 합니다.당뇨병을 앓고 있다면 마음의 소리에도 귀을 기울이세요!오늘의 당뇨병 레터 2줄 요약 1.서운한 감정을 잘 다뤄야 당뇨병의 위험이 낮아집니다.2. 요가나 명상 등 심신 수련을 시작하세요!외로움과 당뇨병에 걸리기 쉽고 외로운 감정은 당뇨병의 발병 위험을 높입니다.서부 노르웨이 응용 과학 대학 연구 팀이 성인 23만명의 건강 정보가 담긴 “HUNT연구”데이터를 분석했습니다…m.health.chosun.com
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1. 매일 하기도 편하고 2. 중강도 되고 고강도도 되고 3. 유연성 운동도 되니까~~~ 표성에서 요가로 건강관리할때 올카인드 요가 오세요!!국민대학교 건강관리학 석사 서울울 요가 대표강사 국제요가명상협회 교육강사 오늘이 좋아하는 연습작가가 있는 거룩한 사람에게! 문의하세요.감사합니다。^^ 카카오톡@ 올카인드 http://pf.kakao.com/_nmWzxj01048560114
